co jeszcze

Dziekuje ! :) Najbardziej kwestia weglowodanow wieczornych mnie stresuje. Boje sie ich strasznie. He he ... :) musze o tym jeszcze wiecej poczytac. Ale zabiore sie za te moja miske i przysiade aby makro gralo chociaz dobowo. Bo u mnie nawet dobowo jest rozjechane. Opornie mi to idzie bo nie wiem ... co jesc... . Ponad miesiac temu [...]

Mam jeszcze kilka niejasnosci odnosnie liczenia kalorii, jest to dla mnie nowa sprawa, ale wciaglem sie :) - czy jak smacze na oleju kokosowym lub na oliwie z oliwek to wliczam kcal oleju czy nie? - co jak np. wciagnalem 300 kcal rano, wyszedlem rano na trening i w studio zobaczylem wieloryba w leginsach, co poskutkowalo tym, ze zwrocilem [...]

[...] się szybko nie znudziło, a także, aby dostarczyć organizmowi wszystkiego co potrzeba. Dorzuć jakieś orzechy, awokado, pestki, oliwę z oliwek. Więcej warzyw, wiem, że nie ma jeszcze sezonu, ale mimo wszystko są ważne :-)) i owoce też są pycha! jakieś omlety czy coś :-) oprócz tego ryby i inne mięsa też są ok ;-) co do kaloryczności ja bym wyszła [...]

[...] i zobacze .a sa jakies objawy po braniu hcg bo gdzie niegdzie pisza ze libido tak rosnie ze nie daja rady. no to hcg mam juz prawie wyjasnione dziekuje Tobie bardzo to jeszcze jakbym Cie mogl prosic o wypowiedz o letrozolu chcialem tez brac przez caly cykl po 1/4 tabletki ale mi odradziliscie .co ona tak naprawde powoduje w organizmie [...]

[...] tyle wiadomosci.w wielkim skrucie opisze co sie przez ten miesiac wydarzylo.Lece tak jak wczesniej pisalismy co 5dni po 250 i nic wiecej.no i staram sie trzymac miche.Dodam jeszcze ze na poczatku wymyslilem sobie ze bede z chlopakami chodzil na hale grac wpilke w ramach cardio i tyle mi to dalo ze na 2 meczu poszly wiezadla w lewej nodze i [...]

[...] daleko:)Ale widzac efekty co do reszty ciala jest calkiem calkiem tego chcialem reszta tez poszla i milo slyszec od partnerki ze masz ladna klate i ramiona:)gdzie do ladnych jeszcze daleko jak dla mnie:) bo zawsze o wiele latwiej mi osobiscie bylo chudnac( brak checi do jedzenia ) a teraz pytania do fachowcow.czy nie przesadzilem z wpychniem tego [...]

[...] zestawić Fergusonowi walkę z Justinem Gaethje o tytuł tymczasowego mistrza. Wkrótce potem ogłoszono odwołanie gali, ale UFC planuje doprowadzić do gali w dniu 9 maja w jeszcze niezapowiedzianej lokalizacji. Gdyby udało się zorganizować tę galę na której mieliby się zmierzyć Tony Ferguson i Justin Gaethje i gdyby pojedynek wygrał Gaethje, to [...]

Nie moglem edytowac do "mesja1905" ze ty jadac na koksie nie miales problemow z psychika to nie znaczy ze ktos inny i to jeszcze z takim stazem nie bedzie ich mial swiat nie kreci sie wokol ciebie a ze Ty siedzisz tylko na SFD i na siłowni wiec co mozesz wiedziec o wpływie androgenów na modulacje układu DAT VMAT2 czy MRNA i koniec koncow wzrost [...]

[...] te wygrane były odniesione przez KO/TKO w pierwszej rundzie. Jeśli pokona Tony’ego Fergusona, oczekuje się, że w kolejnym pojedynku będzie walczył z Khabibem Nurmagomedovem jeszcze w tym roku o niekwestionowany tytuł mistrza wagi lekkiej. Na razie Justin Gaethje nadal trenuje i przygotowuje się do swojego występu w dniu 9 maja przeciwko Tony’emu [...]

[...] realne A jeśli pijesz wodę utlenioną w celu podniesienia tlenu w organizmie to zastanawiałeś się ile po 1 kropli tlenu będzie, a ile jest przy wdychaniu w powietrzu Dodam jeszcze Ze twój mentor Zieba nikomu chyba nie powiedział że, organizm wytwarza mechanizmy obronne które bronią go przed wodą utlenioną takie jak katalazy ale też w komórkach [...]

Wtorek Postęp Ogólnie jestem mega zadowolony porównując swoje zdjęcia teraz i 10 dni temu. Takie pełne pozowanie ze zdjęciami staram się robić co 2 tygodnie żeby zobaczyć czy coś ruszyło. Ta sama miejscowka, to samo światło tylko inny telefon :D Ale myślę że różnice i tak i tak widać. Porównania z każdej pozy wrzucam na sam koniec postu. Było to [...]

[...] trucht / 20 sekund sprint *5 minut trucht na ochłodzenie *20 minut rozciaganie Zabiło mnie to szczerze mówiąc, jak bym ważył więcej to pewnie bym się poddał, ale kondycji trochę jeszcze mam. No i tym kończymy dzisiejszego posta. Aktywnego tygodnia wszystkim życzę, nie poddawajcie się tam. Zmieniony przez - rambo1662 w dniu 2020-10-04 21:25:59

[...] żona było 58cm pod koniec redukcji, jutro zrobię pomiary i zobaczymy może z 60 będzie. Czworoglowy u mnie przewyższa dlatego wizualnie lepiej to udo wygląda, ale od tyłu jeszcze dużo pracy przede mną dlatego taki nacisk na dwójki od początku robię. Co do ilości powtorzen to nie wyobrażam sobie robić np. 6 na tył barku, po prostu nie ma czucia [...]

[...] muscle bridge: 5 x 12 x 62,5 kg - nie doceniał tego ćwiczenia, a daje w kość przysiad bułgarski: 5 x 8 x 20 kg kołowrotek: 5 x 12 wznosy nóg w zwisie: 5 x 8 - nie potrafię jeszcze stabilnie tego wykonać, a więc jest nad czym pracować 2.03.2021 - Tydzień 1/8 wyciskanie leżąc: 8 x 8 x 92,5 kg rozpiętki: 5 x 12 x 10 kg triceps na wyciągu: 5 x 12 x [...]

I dzisiaj mój ulubiony dzień tzn. dzień przysiadów. Miał wjechać jeszcze brzuch ale zagadałem się i czas mnie gonił niestety. Jutro nadrobię to co dzisiaj odpuściłem, co prawda w warunkach domowych ale niech będzie. Generalnie jestem z siebie dumny i nie mogę się doczekać przyszłego tygodnia, kiedy dołożę kolejne 20 kg na sztangę. przysiad [...]

[...] cypio 125mg pon-czw (250mg week), exe pon-czw po 12,5mg plus HCG pon-czw po 625ui i grubo się robi z libido. A dodam, że nie dość, iż jestem na początku 3 tygodnia to jeszcze E2 wraca to normalnego stężenia po zbyt mocnym zbiciu... U mnie dość podobnie, ale jak na 3 tygodniu to wtedy to ja też miałem duuże libido. Jak zaczynasz to masz [...]

Twaróg z makaronem i cukrem to ja jeszcze jadłem u śp. Mojej Babci gdy nie wiedzialem co to siłownia. Co to był za sztos takze nie dziwne ze wchodzi jak złoto. Ja bym jadł o ile nie masz problemów trawiennych. Zgadzam się z przedmówcami że warto urozmaicić jakimś owocem, odrobiną sosu słodkiego np. Z Allnutrition.

Twaróg z makaronem i cukrem to ja jeszcze jadłem u śp. Mojej Babci gdy nie wiedzialem co to siłownia. Co to był za sztos takze nie dziwne ze wchodzi jak złoto. Ja bym jadł o ile nie masz problemów trawiennych. Zgadzam się z przedmówcami że warto urozmaicić jakimś owocem, odrobiną sosu słodkiego np. Z Allnutrition. Zamiast cukru daj erytrol ,ja [...]

[...] winy bo po raz drugi poszła polówka Cabasteru zamiast zalecanej 1/4 . Co mi zostało : - Cabaster - dużżża ilość - Nolva 20mg - 14 tab. - Clom 50mg - 8 tab. Pytania: 1) Co dalej @-| , odstawić wszystko ? czy jeszcze nie ? , 2) Czy jakaś dodatkowa suplementacja zalecana poza witaminami ? Zmieniony przez - 530468234 w dniu 2021-11-19 14:03:54

[...] przeskakiwałabym gwałtownie z 1200 kcal na jakieś duże ilości. Tutaj priorytetem zawsze będą możliwości żołądka i całej reszty układu pokarmowego, które mogły się zmienić i jeszcze dobrze ich na nowo nie poznałeś... Stopniowe zwiększanie np. 300-500 kcal pozwoli mu się łatwiej przyzwyczaić, a Tobie wyczuć czy daje radę. Imo daj mu choć kilka [...]